Todo processo gripal funciona como um teste para nosso grau de imunidade, estresse etc e pode colocar nossa vida em perigo, seja por suas complicações próprias (se a infecção inicial abrir caminho para pneumonia por exemplo) seja por nossa própria fragilidade orgânica prévia. O outro fato é que do ponto de vista social, um surto de gripe irá desnudar o sistema de saúde pública e evidenciar o grau de privações sociais de todo tipo pelas quais passa a classe que depende do seu trabalho para sobreviver. O vírus da gripe suína tem de especial o fato de ser um mutante com maior capacidade de contágio (se espalha mais rápido que o outro) e ser letal em qualquer idade.
As medidas abaixo reduzem as chances de que o vírus da gripe - seja a suína seja a outra – nos pegue. Falar, espirrar ou tossir lança gotículas de saliva com vírus; logo, a medida fundamental seria evitar aglomerados de pessoas (especialmente em espaços fechados ou semi-fechados e também transportes públicos cheios, shows, estádios, hospitais) e tentar ficar a mais de um metro de pessoas que estão contaminadas pela gripe (que tossem, espirram, portadoras de gripe/resfriado). Nas escolas, o risco de contaminação é enorme: as crianças ficam muito perto e por muito tempo juntas.
Todo gripado deveria ser liberado para permanecer em casa ao menos sete dias (e com locais de uso comum, na casa, limpos e arejados). Lenços descartáveis, álcool em gel e máscaras deveriam estar disponíveis para todos. Como o procedimento de afastar-se de pessoas contaminadas, em regra, não é sempre possível, cabem os cuidados de higiene e a máscara, que são importantíssimos, sobretudo os primeiros. Vamos a eles:
Cuidados de higiene: Lave as mãos com muito mais frequência (com água e sabão, fazendo espuma; ou com álcool em gel), considere que você pode ter tocado em objetos contaminados; cuidado com espirro ou tosse em sua direção. Máscara: se estiver em contacto regular ou eventual com alguém contaminado pela gripe, passe a usar aquela máscara cirúrgica no rosto, especialmente a de formato redondo; a quadrada é menos eficaz, mas ajuda; e peça à pessoa contaminada pelo vírus que a utilize também (para ter menos chance de transmitir o vírus quando tossir/falar). / Se puder, desenvolva uma campanha – com quem está próximo de você - contra o péssimo hábito adotado pela maioria das pessoas que nos cercam que é o de tossirem ou espirrarem nas próprias mãos e depois, sem lavarem as mãos, saírem apertando mãos alheias (esta é uma maneira bastante eficaz de passar o vírus adiante).
E agora, como proteção básica, global (e como medida de defesa orgânica contra infeccção viral/bacteriana em geral), procure tomar as seguintes providências:
1 - Tome pelo menos 500 mg de vitamina C (ácido ascórbico), uma vez ao dia ou mesmo duas vezes ao dia (12/12 h).
2 - Procure adotar, pelo menos nesse período de maiores riscos, uma alimentação predominantemente fresca (frutas, hortaliças e vegetais crus) e preferencialmente sem leite-queijos, sem açúcar e frituras e com menos farinhas refinadas (pães brancos, pudins, bolos e afins) mais cereais integrais e procure não exagerar nas carnes. Ao mesmo tempo reforce seu consumo de alho e cebola, além de muita salada crua e fresca de hortaliças.
3 - Álcool e cigarro são péssima companhia, sobretudo nessa temporada.
4 - Procure beber muito mais líquidos do que de costume (especialmente sucos de frutas cítricas) e proteja-se muito bem do frio.
5 - Procure manter o corpo descansado; desenvolva atividades não geradoras de ansiedade, gratificantes; o emocional em bom estado ajuda na imunidade. E também adote uma atividade física regular e moderada, preferentemente caminhada respirando ar puro.
Obs.: Se já estiver gripado, ou se pertencer a grupo de risco (gestante, idoso debilitado, obeso, diabético, criança, imunodeprimidos, enfermos) as cinco providências acima são imperiosas, evidentemente com as adaptações para cada caso particular; se estiver gripado e se puder conseguir o diagnóstico laboratorial específico para gripe suína na intenção de vir a usar o anti-viral específico, considere que passadas 48 horas depois do início dos sintomas da gripe o anti-viral perde sua finalidade contra esta gripe. Por outro lado, considere que o agravamento de qualquer quadro gripal requer avaliação/cuidados médicos sem vacilo (o vírus pode alojar-se no pulmão, causando pneumonia com tosse constante, dificuldade para respirar – podendo chegar a água nos pulmões - e febre alta).
Dr. Gilson Dantas/Brasília, DF
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